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Español de México Hay diferentes tipos de pranayamas que puedes practicar y cada uno de ellos tiene un proceso de respiración diferente. Es posible que tengas que mantener la respiración durante más tiempo para algunos o más corta para otros. Todo depende del tipo de pranayama que estés practicando. Puedes practicar el pranayama Anulom Vilom o el pranayama Bhramari o ambos simultáneamente junto con otras formas.
Cuando se practica esta forma de yoga, es probable que se alivie el estrés. El estrés puede tener un efecto en su sueño y cuando usted está libre de estrés, puede obtener una mejor noche de sueño.
Nueva Delhi: El pranayama es la práctica de diferentes ejercicios y patrones de respiración. El pranayama es una rama del yoga que se centra únicamente en diferentes técnicas de respiración. Se puede practicar el pranayama con diversos fines, como mejorar las técnicas de respiración o calmar la mente, y también ayuda a la meditación.
Hay diferentes tipos de pranayamas que puedes practicar y cada uno de ellos tiene un proceso de respiración diferente. Es posible que tengas que mantener la respiración durante más tiempo para algunos o más corta para otros. Todo depende del tipo de pranayama que estés practicando. Puedes practicar el pranayama Anulom Vilom o el pranayama Bhramari o ambos simultáneamente junto con otras formas.
A continuación, echa un vistazo a los beneficios del pranayama.
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño. Cuando se practica esta forma de yoga, es probable que se alivie el estrés. El estrés puede tener un efecto en su sueño y cuando usted está libre de estrés, puede obtener una mejor noche de sueño.
- Ayuda a reducir el estrés. Cuando se practica la respiración, el nivel de oxígeno aumenta en el cuerpo y ayuda a calmar el sistema nervioso. Cuando el sistema nervioso se calma, también ayuda a reducir el estrés.
- Ayuda a reducir la presión arterial. Si tienes niveles elevados de presión arterial, la práctica del pranayama puede ayudar a reducirlos. Además, el estrés tiende a aumentar su presión arterial y cuando su estrés está bajo control, controlará los niveles de presión arterial también.
- Ayuda a mantenerte alerta. Cuando practicas el pranayama, te concentras en tus respiraciones y eso ayuda a mantener tu cerebro alerta. El pranayama también ayuda a mejorar el enfoque y la concentración.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.
Fuente: Pranayama: Benefits of practising this breathing exercise (timesnownews.com)
